מישהו יכול לתת לי תרגילי חיטוב לחדר כושר?

תדברי עם מחטב דינמי בחדר כושר

.

לכי לחדר כושר אבל את יכולה לעשות נגיד בבית בטן סטטי
כפיפות בטן
שכיבות שמיכה
פעולות מתח זה תלוי מה את רוצה חיטוב וכאלה?

שכיבות שמיכה סטטי ומתח לא מפתחים בטן....