אתמול עשיתי 3 קמ ריצה,12 דקות קפיצה בחבל ושעה איגרוף(במסגרת שיעור)ו100 כפיפות בטן

יכולה להתאמן על ידיים ורגליים היום כן. במידה והאימון אתמול היה קשה והרגשת שהשרירים ממש התעייפו אז אולי עדיף שלא

על רגליים. תעבוד תמיד על רגליים ואז על שרירים

שואל השאלה:
אני די בסדר רק הcalf קצת תפוס לא מעבר

אני יכול לתת לך כל מיני תרגילים שיעבדו לך על שרירים שונים שלא יצא לך לעבוד עליהם אתמול, פשוט זו תיהיה חפירה קצת כאן חחח

שואל השאלה:
אני אעדיף שתכתוב את זה כאן(:

אם מדובר על ידיים אז את יכולה לעשות שכיבות סמיכה בכל מיני וריאציות (יכולה לראות סרטונים באינטרנט), מקבילים ומתח גם אם את מתאמנת בחוץ. אלו תרגילים שיעבדו לך על הידיים, גב, חזה וגם קצת כתפיים. בנוגע לרגליים את יכולה לעשות סקוואטים, לאנג'ים, עליות רגליים (עובד על התאומים). לשרירי הבטן את יכולה לבצע את הוריאציות של בטן סטטית (יכולה לראות סרטונים באינטרנט), כפיפות בטן, אופניים, הרמות רגליים בשכיבה וכו'.
כמובן שאם יש לך משקולות אז יש עוד המון תרגילים חח