אני מנסה להרדם כבר איזה 5 שעות ואני משתגע אני צריך לקום מוקדם.

תצא לריצה להוציא אנרגיות או משהו או תשתה חלב זה מרדים

תשתה מים
תפסיק לחשוב
תרגע
תנסה להרגם בעיניים פקוחות

לעזוב את הטלפון ללכת לישון ולחשוב על איך שעבר לך היום ולהיות אופטימי

מלא קפה מחר ושירים טובים בבוקר + מקלחת קרה 10 דקות

כרגע עזוב את הטלפון ותנצל כל כמה דקות שיש לך להניח את הראש


זה מה שאני מתכוונת לעשות):

לנשום נשימות איטיות.. זה גורם למוח לחשוב שאתה עייף
מקווה שיעזור לך..

שואל השאלה:
ריצה אני לא כזה יכול יש לי בעיה ברגל.
נרדמתי לפני זה וקמתי ועכשיו אני לא מצליח להרדם אני חושב שזה קשור לזה.

אותה בעייה בדיוק):

לעצור את הנשימה עד שאתה מרגיש שאתה לא יכול יותר ואז לשחרר
זה מפיל אותך בעייפות
תוך 2 דקות אתה נרדם
מניסיוני האישי
*אם קורה לך משו זה על אחריותך*

שואל השאלה:
חחח איזה עצה מלחיצה

אפילו רק תעצום עיניים ותרםה את הגוף. בלי לגעת בכלום ולחשוב כל כלום.

אפילו אם תאורטי לא תצליח להרדם, הגוף שלך נח.