כל השעות שינה שלי התהפכו לגמרי כל יום אני הולכת לישון ב6 וקמה ב4 אחרהצ. איך לסדר את זה?

השיטה היא לישון קצת שעות ואז להיות ערה כל היום וללכת לישון ב8, את תהיי עייפה בגלל שישנת קצת שעות והשעות שלך ייסתדרו

תנסי לכוון לך שעון לשעה מוקדמת כדי שתהיי עייפה ותרדמי מוקדם.

תודה על הפרח אחות שלי

גם אני ככה איזה מבאס זה

תיקני יותר מוקדם פשוט אין בררה
שימי שעון מעורר שתתעוררי מוקדם יותר גם