התחלתי להתאמן אתמול אבל היום אני לא יכולה בגלל שהשרירים נתפסו לי ממש, מה שעשיתי אתמול זה כאילו לא עשיתי?

תעשי מתיחות לפני ואחרי.

זה סוג של התעוררות ראשונית של השרירים. חכי עד שיעבור ומהאימון הבא יהיה יותר טוב.

אני גם לא התאמנתי הרבה זמן והאימון הראשון היה אינטנסיבי (יום ראשון), אני עד עכשיו כולי תפוס חחח

באימונים הראשוניים שלך (חודש הראשון לאימונים ) תעלי כל פעם בהדרגה לתת לשריר לבנות את עצמו וכך יהיה לך פחות התקבוציות כאלו ..