מה לעשות אם ממש כואבים הרגליים אני מתאמן אם הרבה משקולות

תנוח קצת אתה עושה הרבה וזה בסוף יזיק לך תנוח קצת ואם כואב לך הרגליים אז תשב בזמן שאתה מרים משקולות ותנסה לא להרים ממש כבדות

שואל השאלה:
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע ברצף הימי מנוחה שלי זה שישי שבת

באיזו תוכנית אתה ab או abc?

אם אתה כבר שומר על רצף ארוך של אימונים כבדים, אז תן לגוף שבוע אחד של deload, ככה נשמרים מפציעות, נותנים לגוף זמן להשתקם וחוזרים לשגרת אימונים עשירה יותר.
אישית עושה תקופה כזו כל חודש חודשיים בהתאם לתחושה אישית