אפשר לרדת 1-2 קילו עד תחילת לימודים ? 1300 קלוריות בריאות ביום , עם התפריט הזה:

בוקר - שתי לחם מלא , עם קוטג
צהריים- 2 כוסות בורגול מבושל , סלט ירקות
ערב - שתי פרוסות לחם מלא , חביתה וסלט טונה
קלוריות :
בוקר :
שתי לחם מלא - 160
קוטג 5% - 120
צהריים :
2 כוסות בורגול מבושל -332
סלט ירקות - 100
ערב :
שתי פרוסות לחם מלא - 160
חביתה - 106
סלט טונה:
שתי מלפפונים -29
עגבנייה - 31
קצת בצל - 10
קופסת טונה מסוננת בשמן - 173
שלוש כפות גרעיני תירס משומר - 60