אכלתמ היום טונה עם קוטג וטוסט (בבוקר)

ירקות ופירות

כן, את צריכה לאכול יותר.
מה גם שהבחירה שלך במזון לא בריאה ככ.. את רוצה אפשרות יותר בריאה או אפשרות יותר טעימה?

שואל השאלה:
בריאה כמובן.
וגם עוד כמה ארוחות להוסיף?

שואל השאלה:
הבעיה שאני גם לא ככ רעבה במהלך היום

בבוקר לדעתי את אוכלת מצוין ואת לא צריכה להוסיף משהו (מומלץ להשתמש בלחם מחיטה מלאה, טונה במים וקוטג' 5%אבל זאת כבר בחירה אישית)
-
בין ארוחת הצהריים לבוקר אני ממליצה להוסיף ארוחת ביניים של פרי (תפוח לדוגמא)
-
בצהריים לדעתי כיסונים זה לא ככ בריא ועדיף להחליף את זה למשהו בריא ומזין יותר כמו כוסמת, גריסים וכו'.. אבל זאת כבר בחירה שלך.. חוץ מזה כדאי להוסיף ליד הכיסונים סלט.
-
בין לבין כדאי לאכול רק גלידה אחת, כי 2 זה מוגזם אבל שוב- זאת בחירה שלך. באופן כללי הייתי אוכלת במקום משהו כמו חטיף אנרגיה.
-
לא ראיתי פה משהו שיכול לספק ארוחת ערב, אז כדאי להוסיף את זה לתפריט. לדעתי ארוחת ערב אם את לא ככ רעבה יכולה להיות מורכבת מפשוט יוגורט עם גרנולה ומומלץ להוסיף זרעי צ'יה וכל מני רטבים בריאים (סילאן, חמאת בוטנים טבעית)..
-
מקווה שעזרתי לך!

שואל השאלה:
תודה:)

^^מה שכתבו לך מעליי הוא קישקוש אחד גדול

את לא צריכה לאכול ארוחות ביינים אם את לא רוצה בכך, ארוחות ביניים נועדו למי ששלוש ארוחות ביום לא מספקות אותו.
הקטע של קוטג 5% או טונה במים, יש בזה הבדל של קלוריות ממש בודדות שהן לא באמת משמעותיות, לעומת הבדל ענק בטעם.
מומלץ שבכל ארוחה שלך ביום תאכלי ירקות, ואל תאכלי כל כך הרבה פירות, מכיוון שזה מלא סוכר.
אין פה בכלל ביצים שזה חלבון מאוד חשוב, אין כאן בשר (במידה ואת צימחונית אז ברזל אחר).
יש לך תפריט דל מאוד, ובכללי לא הייתי ממליצה לך לקחת את הקישקוש שהיא כתבה.
אם חשובה לך התזונה תלכי לדיאטנית שתתאים לך תפריט.