אני חייב להירדם ברגע זה איך נרדמים מהר זה דחוף מאוד

פשוט תשכב עד שתירדם.

לשתות חלב
להתקלח המים חמים

תעצום עיניים ותגיד לעצמך מלא פעמים לילה טוב בראש ככה לא תחשוב על שום דבר אחר

אפשר לספור לאט לאט ולא לזוז וזה די מרדים (אותי לפחות)