איך אפשר להירדם בקלות ? אני לא מצליחה להירדם

נשימות עמוקות

מקלחת חמה לפני השינה

לפהק מזוייף כמה פעמים ואז הגוף חושב שזה אמיתי וגורם לך להיות עייפה


למצמץ מלא פעמים עד שהעניים עייפות ואז הן נעצמוץ מעצמן