אני לא מצליחה להרדם. יש לכם שיטות שבאמת עובדות?

תכבי את האור ותשכתבי במיטה, תנסי להחזיק את עצמך ערה וככה תירדמי יותר מהר

דמייני לעצמך סיטואציה בראש ותעצמי תעיניים ותוך שנייה את נרדמת

סבלנות

שיטת הקסם (אני משתמשת בה תמיד כשאני לא נרדמת):

-אור כבוי ושקט.
-תשכב על המיטה, ותרים קצת את הגב, ואז תיפול.
-תעצום עיניים ותנשום נשימות עמוקות.
-אל תזוז בכלל.
-מהר מאוד תהיה לך תחושה שהשרירים משתתקים- זה נורמלי לחלוטין, ואז אתה נרדם.
אבל מאוד חשוב לא להלחם במחשבות. פשוט תשכב בנוח.

תשמעי מוזיקה מרדימה, תספרי כבשים, תנקי את הראש שלך
או שפשוט תעצמי את העיניים עד שתירדמי זה כשאת רגועה ונותנת לעיניים מנוחה הגוף מתחיל גם להתרפות

תראי פרינדס תרדמי תוך שניות

שואל השאלה:
ניסיתי את הכל את האמת שכלום לא ממש עבד, חבל שאין לי כדורי שינה בבית