זה טוב לדיאטה ? או יותר מידי?

בוקר יורגוט יופלה תות
צהריים חתיכת פרגית קטנה וארבע כפות אורז מלא עם עדשים
אחר הצהריים שתי פירות
ערב מקושקשת עם קוטג' ופרוסת לחם
כמה קלוריות זה בערך?