כמה כפיפות בטן לעשות כל יום כדי לראות תוצאות יחסית מהר?

200
כדאי שאחרי 100 לעשות הפסקה קצרה

100 בבוקר
100 בערב

שואל השאלה:
כמה זמן צריך לעשות פלאנק?
ותוך כמה זמן רואים תוצאות אם אני עושה 200 ביום?

זה לא רק כפיפות לתוצאות צריך לשלב את זה עם תזונה ועוד כמה תרגילים תבני אימון שיתאים לך ככה תראי תוצאות אם צריכה עזרה אני פה

200

פלאנק -3 דקות אבל תתחיל בהדרגה, וכל נגיד יומיים תעלה בעשר שניות

שואל השאלה:
לעשות 50 בצהריים ו50 בערב או 25 בצהריים ו25 בערב בהתחלה?
ומה הכוונה סטים?