מישהו/י שירדו במשקל ויכולים להביא לי טיפים ולהסביר לי איך?

להפסיק עם הזבל
לעזוב את תרבות השפע
להתחיל לזוז
לקחת הכל בפרופורציה

כשהבנצי את כל זה ירדתי בסביבות ה25

ירדתי במשקל בצורה לא בריאה אבל הנה טיפים לצורה בריאה:

6 ארוחות ביום (3 גדולות, 3 קטנות)
לא לנשנש בין הארוחות
לחתוך לגמרי שתיה מתוקה, ובכללי תשתדלי לא לשתות עת הקלוריות שלך.
לא לנסות דיאטות כסאח למיניהן. יורדים במשקל רק על ידי שינוי אורח החיים לתמיד, לא לשבוע כי אז תעלי בחזרה.
בכל ארוחה גדולה לשלב בין פחמימות שומנים וחלבונים בצורה מאוזנת.
לשלב פעילות גופנית.
לעבור למוצרים מקמח מלא או שיפון (פסטות, לחמים...) ואורז מלא.
לנסות כמה שפחות לאכול אוכל מעובד ויותר לאכות טבעי.

תישתדלי לאכול איזה 1500 קלוריות ביום שיהיו מורכבים מלחם מלא דגנים מלאים ירקות םירות פחות ציפסים או דברים כאלה תאכלי תמרים אגוזים שקדים ובאמת לישתות קלוריות זה ממש נפילה למשל בקולה יש 42 קלוריות ל-100 מל (כוס זה 200 מל זאת אומרת כימעט 100 קלוריות לכוס קולה)
לעומת זאת דיאט קולה זה פחות מקלוריה בכוס
בעיקרון שתיהם זבל אבל עדיין
אה ותעשי לפחות אימון אחד לבטן כל יום של 10 דקות זה כולה 10 דקות וככה גם תוכלי לעשות אימון או ספורט כל יום בשבוע בהצלחה