כמה כפיפות בטן לעשות ביום בשביל לשטח את הבטן.?

שואל השאלה:
תירגעו יואו אני לא שמנה מפגרים פשוט בא לי לעשות אותה יותר שטוחה.

בערך 30, זה כולל גם ריצה או חימום קטן, ולא לאכול הרבה ולפוצץ את עצמך