אני די בחרדה ואני מרגישה דופק קצת גבוה ולא ממש טוב לי מה לעשות?

תנשמי ממש עמוק ותשתי מים קרים

לנשום עמוק, לשמוע מוזיקה שאת אוהבת, להריץ בראש את כל האנשים שכשתירגעי תוכלי לדבר איתם או הכלים שיש לך שכשתירגעי תוכלי להיעזר בהם כדי להתמודד עם מה שמלחיץ אותך והם יעזרו לך להתגבר על זה והכל יהיה בסדר.

תנסי לעשות פעולה כלשהי שתסיח את דעתך, זה מה שעוזר לי.
לדוגמה לספור שניות, לי לפחות זה מרגיע מעט את הדופק.
תשתי קצת, אם יש לך רסקיו זה יוכל לעזור
בבקשה תעדכני לגבייך (:

תתבודדי אם זה מרגיע אותך/תבקשי תמיכה ממישהו ותשנמי עמוק, צאי החוצה/לכי למקום שנוח לך להיות בו
שתי מים