שיטה להירדם דחוף אין מקום לציניות

להיות בטלפון/טלוויזיה עד שיעצמו העיניים, להיות עם חושך מוחלט וטמפרטורה נעימה בחדר, בגדים נוחים ולפני מקלחת אם לא עשית.

שכב ועצום עיניים

חלב חם להיכנס למיטה חשוך ופשוט לא לחשוב על דברים מעסיקים 'רעים הכי לישון

תעשה לה מקום ואז היא לא תפריע לך להירדם

למצמץ במשך דקה
קראתי איפה שהוא שזה עוזר