מתי לאכול ארוחת ערב? לפני האימון והריצה או אחריי?

אחרי

אחרי
לפני אימון ממלץ לא לאכול 3 שעות לפחות

אחרי.. שהאוכל לא יעחה לך

לפני אימון(בערך 30 דק) טוב לאכול משהו קטן שיספק לך אנרגיה לאימון(בננה, תפוח, חטיף גרנולה וכו') אחרי האימון לאכול את הארוחה את הגדולה ולכלול בה כמובן חלבונים פחמימות ומעט שומנים(עדיף ממקור כמו אבוקדו או שמן זית)