איך אני יכולה לבנות לעצמי תפריט לחיטוב? דגש על תפריט שיוריד אחוזי שומן, ולא אחוזי מסת שריר

מסת שריר תרד תנסי לשמור עליה וזה תלוי בגרעון שיהיה לך. תנסי לשמור על שומנים בריאים, דל פחמימה וחלבון גבוה

בול מה שהיא אמרה