אם אני מתחיל להתאמן במכון כושר, מביא מאמן אישי שבונה לי תפריט תזונה ועושה הכול כמו שצריך, תוך כמה זמן אני יכול לפתח שרירים רציניים בגב, בבטן, בחזה וביידים ושממש יראו שינוי?