קיבלתי התקף חרדה באמצע ארוחה ומאז לא יכולה לשבת עם אנשים בשולחן

אני בחיים לא חוויתי התקף חרדה אבל אני חושבת שאת צריכה לנסות להתגבר על זה
תזכרי שזו רק ארוחת חג ובסה"כ אלו אנשים שאת מכירה אם את צריכה לדבר עם משהו אני פה

גם לי זה קרה כשישבתי בשולחן לאכול עם עוד אנשים ולא יכולתי יותר לשבת לאכול עם כולם, הייתי אוכלת לבד. אבל אז פשוט התגברתי על הפחד שזה יקרה לי וישבתי בשולחן ואם הייתי מרגישה שמתחיל לי התקף פשוט הייתי נושמת ואומרת לעצמי בראש שהכל בסדר הכל טוב הייתי גם קמה לפעמים לחדר לשבת רגע לנשום וחוזרת... כשאת לאט לאט נחשפת לזה יותר ככה את מצליחה להתגבר על זה בקלות יותר

גם אני ככה!! אני מתחילה ממש להילחץ וכל רגע מנסה פשוט לברוח וללכת לשירותים

אני מכירה את ההרגשה.
פשוט תנסי להחלים לאט לאט. בהתחלה תשבי נגיד עם אחותך או אח שלך בשולחן, אחרי זה עם אמא ואחות/ אח, אחרי זה עם אבא ואמא ואחים, ואז עם המשפחה המורחבת. פשוט תעשי צעדים קטנים לעבר ההחלמה.
בהצלחה:)