אני שוקל 74 קילו על גובה 1.83 כמה קלוריות לאכול ביום בשביל להישאר באותו המשקל שאני נמצא כרגע?

נראה לי 1,600 1,800 כי אתה גבר
אבל זה גם לא רק עניין של קלוריות, גם של מה בדיוק אתה אוכל.. יש 100 קלוריות של פחמימה ויש 100 קלוריות של ירק..
הקלוריות זה ממש לא הדבר היחיד שחשוב כדי לשמור על המשקל/ לרדת.

תלוי בפעילות גופנית שך
תבדוק במחשבוני bmr ו rmr

שואל השאלה:
זה מה שיצא לי... איך זה הגיוני?

מה זה האתר הזה?

יאפ די הגיוני

שואל השאלה:
מחשבון קלוריות... בדקתי בעוד אתרים יצא אותו דבר פחות או יותר...

שואל השאלה:
אבל איך 2460 קלוריות ?

שואל השאלה:
כן אני די פעיל במשך השבוע (עבודה פיזית) אבל עדיין

זה מה שאתה צריך בשביל לשמור על המשקל. מקסימום אם תראה קצת שינוי תשחק עם זה קצת (אולי יותר אולי פחות)

שואל השאלה:
מצויין, תודה אחי

בכיף בהצלחה :)

תלוי
אתה צריך לשקלל בזה כמה ספורט אתה עושה וכמה אתה זז ביומיום