איך אני יכולה לרזות, אפשר עזרה בבקשה מתחננת אליכם. יש כאן מישהו שהיה שמן והצליח לרזות ויכול להגיד לי איך

תלכי לדיאטנית

אני ופשוט לא היה לי דאייטה מיוחדת פשוט היסתכלתי במראה ראיתי שאני שמנה ואז אמרתי לעצמי שאני הולכת להיות רזה ופשוט הפחתתי באוכל והרזתי ממש:) אה וגם כי גבהתתי..

דיאטה.. וספורט..!

אף פעם לא עשיתי.. אבל זה עוזר לכל בן אדם שעשה!

אני יכול לעזור לך מאוד מאוד אני מבין בזה אין תכינוי שלך אז,,,

היוש
א. מה הגובה והמשקל שלך? אפשר להתאים לך את זה קצת יותר...
ב. לא לאכול מתוקים כמו חטיפים וגם לא לשתות שתייה מתוקה
ג. להרבות בשתיית מים ואכילת פירות וירקות, אבל גם במידה
ד. לאכול ביום 3 ארוחות, בוקר צהריים וערב, ואפשר נישנושים בין לבין של פרי/ירק
בוקר ממש חשוב לאכול כי זה התחלה של יום וחייב אנרגיה, במיוחד בבית ספר, כי בלי אוכל יורד גם המצב רוח והריכוז בשיעור
ה. בצהריים חשוב לאכול בשר +תוספת, ובערב תנסי להקפיד לא לאכול מאוחר נגיד גג ב8וחצי ואז לא לאכול, רק לשתות
ו. וכמובן לשלב בין לבין ספורט, הליכות ריצות וכ'ו
ואפילו להרשם למכון כושר ולקבל תפריט אימונים

בהצלחה! (:

אני גם שמנה ואני הולכת לדיאטניות ובינתיים הורדתי 4 קילו אני ממליצה לך מאוד אבל אם את לא יכולה או רוצה את יכולה להכין לעצמך תפריט של תזונה נכונה ולא לערבב עם מתוקים וכול מני כאלה ולהגביל את עצמך לדברים מתוקים והכי חשוב לעשות כול יום ספורט כי אם לא את לא תצליחי לרדת בחיים... מקווה שעזרתי

בואי לפרטי אני בדיאה וירדתי 7 קיילו אני יכולה לעזור לך אם באלך

ירדתי המון ולצערי עשיתי אתזה ככה: הרעבה וספורט...
לא מומלץ!