בכמה קלוריות מותר לחרוג ביום שישי שבת?

אדם "רגיל" אשר לא נמצא בדיאטת השמנה או דיאטת הרזיה אוכל ביום 2000-2200 קלוריות, את יכולה לחרוג אבל שימי לב שלא לעבור את ה2300- זה שינוי דרסטי מידי לגוף.

שואל השאלה:
אני מנסה לשמור על המשקל שלי,
בת 14
שוקלת 47.2
גובה 163..

^את בתת משקל, בבקשה תאכלי יותר קלוריות לפני שהמשקל שלך יסכן אותך בריאותית.
ילדה בגילך ובגובה שלך צריכה לשקול מינימום 52.