לגבי שמירה על המשקל שלי

אם אני רוצה לשמור על המשקל בנוכחי שלי בלי לעלות אפילו קילו זה אומר שאני יכול לאכול מה שבא לי רק בהדרגה ושלא יהיה ביום המון קלוריות?