שחרור עצירות קשה - שבוע אני לא מתפנה ומאוד סובלת. מה אפשר לעשות כדי להוציא החוצה את כל מה שהצטבר לי שם בפנים?

יש בבית מרקחת גרגרים, ששותים עם מים. ללא מרשם. תוך יום יומיים הכל משתחרר. איני זוכר את שמם.
כדאי להבא להקפיד על סוגי מזון עם סיבים, קווקר, סובין, ירקות למשל. ולשתות מים. לאכול בשר רק עם ירקות ובמידה. ללעוס היטב היטב את המזון, לפני שבולעים. לא להתאפק מללכת לשרותים להתפנות.

גש לבית מרקחת ובקש איזשהו חומר או כדור מומלץ, ממש לא משנה מה, רק בשביל השתחררות ראשונית. אחרי ההתפנות הראשונית הזאת חשוב להקפיד על: 1. שתית מים מרובה (לפחות 2 ליטר ביום ועדיף יותר, מים בלבד) 2. שמירה על שגרה (לקום בבוקר בשעה דומה, לשבת בשירותים בשלב דומה ביום, ללכת לישו ןבשעה דומה וכו') 3. לאכול ככל האפשר אוכל בריא - קמח מלא, ירקות, פירות.

בתגית "עצירות" יש טיפים מצוינים.

ממליצה מאוד על נרות גליצרין. אני לוקחת אחד, מחממת אותו קצת בידיים, שמה כפפה ועם קצת קרם גוף דוחפת מחכה 2-5 דק' והולכת לשירותים.
לאכול הרבה שזיפים ולשתות הרבה מים ביום יום עוזר מאוד.

תנסי חוקן