שיטה להירדם מהר

קראתי פעם ששתיית חלב חם לפני השינה ממש מועילה להירדמות.
לעזוב את הפלאפון, לכבות אורות.

לא לזוז 15 דק ותירדם לבד. הוכח מדעית.

לספור אחורה מ100 ל0 בקפיצות של 3 (97... 94... 91.. וכן הלאה) ולנסות להרגע ולנשום עמוק תוך כדי

שואל השאלה:
אני יודע שזה אידיוטי כי הרוב שיודעים בטח יושנים אבל תענו

לכבות את הטלפון