אני עושה הליכות והיום החלטתי בפעם הראשונה לשלב בהליכה ריצה וממש כאב לי אחרי זה בצד ליד הצלעות במשך כמה דקות מה זה אומר?

שואל השאלה:
^aldrin מה זה אומר שאני לא נושמת נכון איך זה נכון לנשום?

כשאת רצה אז קצב הנשימה שלך עולה ובסוף מתעייפים מהר יותר. אם את רצה ומסדירה את הנשימה שלך תוך כדי (להגיע למצב שקצב הנשימה שלך קרוב לקצת הנשימה שלך בעמידה/הליכה) אז בשלב מסוים את תצליחי לשלב ריצה ולא להתעייף מהר וגם להמנע מכאב בצד. מקוןה שעזרתי ((:

לנשום בצורה סדירה, בהתאם לריצה
שיטה טובה לנשום היא כל x צעדים לנשום ואחרי x צעדים לנשוף

שאת צריכה להמשיך לבנות את הסיבלות שלך זה לוקח זמן

זה קורה כשלא נושמים נכון
צריך לנשום בצורה סדירה