אם אני לא מתאמנת, ורוצה לרזות, צריך לצרוך פחות קלוריות מכמות הקלוריות שאני שורפת ביום. 777 קלוריות ביום זה בסדר?

גרוע.

שואל השאלה:
יש לך דרך לעזור לי/לתת לי עצות?

בוודאי! בשביל זה אני כאן :)
קודם כל אשמח לדעת מה הגיל המשקל והגובה שלך

שואל השאלה:
14, 164סמ ו68.6קילו

קודם כל יש לך אחלה נתונים וגובה יפה!
נתחיל במה כן לאכול:
ביצים, דגים(טונה במים,סרדינים, כל הדגים הקפואים/טריים למניהם שמוכרים במשקל) חזה עוף, בשר אדום פעפ ב.., אגוזים, שקדים, אגוזי לוז, קטניות (שעועית לבנה, ירוקה, חומה, כתומה וכו), שיבולת שועל, זרעי צ'יה, חמנייה, גוגי ברי,
להקפיד על כל סוגי הירקות ולהשתדל לאכול פירות במתינות. אני אישית לא נוגע במוצרי חלב(סוכר) אבל מוזמנת לאכול מעדנים שיש בהם חלבון גבוה אחוז שומן נמוך וכמה שפחות סוכר, כוסמת, בורגול, קינואה, חיטה , פחמימות זה האויב הגדוח של כולנו אז להיזהר מאורז, פסטה, קוסקוס פתיתים, לחם. זה קצת יותר קשה אבל מתרגלים לאכילה הזו.
להקפיד על שתיית מים ועל שינה טובה.
אם תרצי שארכיב לך תפריט, שלחי הודעה :)

שואל השאלה:
כתבתי לך:)