2 תשובות
את יכולה לאכול קצת תירס/עמילן לפני האימון זה יתן לך אנרגיות למשך האימון, אחרי האימון תאכלי חלבון; ביצים, חזה עוף, טונה, קטניות וגבינה. המון בהצלחה! :) אה ואני איתך (;
אחרי אימון חשוב לאכול יחסית בזמן קרוב לאחר האימון( 45 דקות לפחות) תשתדלי להשיג כמה שיותר חלבון ממקורות מזון כמו ביצים, טונה, חלב או חטיף חלבון ופרי זה יכול להספיק לך
באותו הנושא: