התכנית אימונים הזאת בסדר?

כן מעולה לפי דעתי אבל עדיף שתשאלי מאמן מוסמך

בסדר למה? מה המטרה של האימון שאת מחפשת להשיג?
היט וריצה הם שני סוגי אימונים שונים בתכלית, היט פחות מומלץ ללא המנוחה המתאימה בין אימון לאימון, ולכן עדיף בתדירות נמוכה יותר מריצה, ואימון אחרי היט הוא גם פחות מסתדר בדכ, כי הגוף מותש מאוד לאחר האימון.
בהתאם למטרה, בהחלט חושב שהייתי משנה את התוכנית, השמות של השיעורים סטודיו לא בהכרח מרמזים על מה שהם עושים, ויכול להיות שאת עושה אימון חזק מדי ואת בדרך הנכונה לפציעה