אני לא מצליחה להרדם, יש לי נדודי שינה, עצות בבקשה איך להרדם?

לעשות הליכה לפני השינה ולא לשתות קפה משעות הצהרים

חמודה,אני מקווה שבסוף נירדמת
אבל שתדעי שאם קשה להירדם
עוזר לומר קריאת שמע-
בהצלחה חמודה.

לשתות תה, להירגע עם מוזיקה, לצאת לריצה או משהו שמשחרר אנרגיה, לראות משהו ממש משעמם, להקשיב לתוכנית רדיו(זה באמת עוזר חח), לעזוב את הטלפון

אם את צריכה עזרה או לפרוק או סתם לדבר אני פה בשבילך ❤ מבטיחה בלי לשפוט

שואל השאלה:
אנסה... למרות שזה לא עוזר לי... תודה

תספרי כבשים, תיזכרי בכל הדברים שעשית היום (מתחילת היום עד הסוף)