3 תשובות
בתכלס זה תלוי באימון ובכמות חלבון היומית שלך אבל ממה שידוע לי בין 20 ל30 גרם זה מה שמומלץ
תלוי בשאר התזונה שלך לאורך היום, החלבון צריך להיספר בצורה יומית, לא לפי אימון.
במידה ואין מספיק חלבון, אז יש לתת כמות יפה של חלבון, אם לאורך היום מעורב חלבון בכמויות רציניות, לא בהכרח שיהיה צורך לתת פוש אחרי האימון.
המלצה שלי, תפני לתזונאי בנושא, ואל תשמעי לכמויות של עצות הרשת.
במידה ואין מספיק חלבון, אז יש לתת כמות יפה של חלבון, אם לאורך היום מעורב חלבון בכמויות רציניות, לא בהכרח שיהיה צורך לתת פוש אחרי האימון.
המלצה שלי, תפני לתזונאי בנושא, ואל תשמעי לכמויות של עצות הרשת.
זה לא כזה משנה מה שמשנה זה כמה חלבון צרכת לאורך כל היום
באותו הנושא: