אם לפני חודש נפצעתי בשריר

נזק.
תאמיני לי אני כבר עברתי את זה חבל על הבזבוז זמן בבתי חולים כי זה מה שיקרה אם תתאמצי כשאת פצועה

תנוח עד שיעבור

תתיעץ אנשים שמבינים בזה לא פנ

שואל השאלה:
לא ממש אימון על השריר הספציפי פשוט עושה אימון שמשלב את אותו השריר

זה כואב כשנוגעים בזה
או כשמזיזים את זה

שואל השאלה:
כואב רק כשאני עושה מתיחה או משהו כזה

עדיף שלא
תתאפקי עוד כמה ימים

חד משמעית לא. תן לזה להחלים.

מה הפציעה שהייתה בשריר?
ההחלמה הכי טובה היא דרך תנועה, אין מה לעשות, פשוט להכיר את הגבולות, בעבר קרעתי שריר ברגל, וזה מנע ממני לרוץ מרחקים, אבל שמרתי על הכושר בעזרת אליפטי שלא כאב לי בעשייה והמשהתי להתאמן כוח, כדי לחזק את השריר ולעזור בהחלמה.
אם תנועה לא כואבת, אז אין בעיה כי לא נעשה נזק, הכאב בנוי בגוף כמנגנון הגנה מנזק, ואם לא כואב, אז הגוף מכיר בתנועה התנועה שהיא בסדר.
הכל תלוי בסוג הפציעה, ומה עשית.
צירפתי לך לינק לאתר של מאמן חיצוני שמתעסק בתחום, מוזמן לבדוק ולשאול.
לשאלות יכול גם לשאול ולהתייעץ איתי אם צריך.