איך אני בונה לעצמי תכנית אימונים?

יש כל מיני תרגילים שאת יכולה לעשות ביוטיוב
אבל זה תלוי איזה שרירים את רוצה לפתח ולפי זה את בונה
חשוב גם לאכול נכון

שואל השאלה:
כן אבל איך אני יודעת איזה אימונים לעשות וכמה סטים, חזרות וכל זה, אני לא מבינה בזה

זה לפי הכוח שלך
הקטע זה לא לעשות הרבה אלה תמיד לעלות במספר הפעמים
אם היום את מסוגלת לעשות 5 אז עוד שבוע תעשי לעצמך מטרה להיות מסוגלת לעשות 10 וככה להמשיך ולעלות

נרשם לחדר כושר ומבקש מהמאמן