איך אני בונה לעצמי תכנית אימונים?

זה לפי הכוח שלך
הקטע זה לא לעשות הרבה אלה תמיד לעלות במספר הפעמים
אם היום את מסוגלת לעשות 5 אז עוד שבוע תעשי לעצמך מטרה להיות מסוגלת לעשות 10 וככה להמשיך ולעלות

נרשם לחדר כושר ומבקש מהמאמן

שואל השאלה:
כן אבל איך אני יודעת איזה אימונים לעשות וכמה סטים, חזרות וכל זה, אני לא מבינה בזה

יש כל מיני תרגילים שאת יכולה לעשות ביוטיוב
אבל זה תלוי איזה שרירים את רוצה לפתח ולפי זה את בונה
חשוב גם לאכול נכון