איך אפשר לעלות במשקל בקלות?

את תת משקל? אם את לא אז חבל באמת שחבל
אבל בכל זאת כל מה שיש בו שומנים

לאכול מזון יותר דחוס קלוריות.

תעקבי אחרי כמה קלוריות את אוכלת עם האפליקציה myfitnesspal. למשך שבוע תאכלי נגיד 1500 קלוריות. לא עלית? תעלי 300 קלוריות עד שתעלי.

ממליץ להתאמן 3 פעמים בשבוע(יום מנוחה באמצע) אימוני כח (רצוי במכון עם תכנית מוכנה מהאינטרט) ולאכול מספיק חלבון בשביל להתאושש כראוי.

תתיעצי המון באתר lbs.

בהצלחה.

שאלה יהיו הצרות שלך מתוקה

פחמימות טובות, לא סתם שטויות. שמן זית, 2500 + קלוריות ביום אבל לא יותר מ 4000 כי אז זה עלייה לא בריאה. מבינה בזה הרבה אם תצטרכי עזרה תכתבי לי.

אני 99% שהיא לא צריכה להתקרב לאזור ה4000 קלוריות.