איך לרדת במסת השומן שיש לי?

כושר. ללכת לחדר כושר ולעשות את האימונים הנכונים

ללכת לחדר כושר או לעשות אימונים בבית

בעיקר מאזן קלורי שלילי, להשתדל להיות יותר פעילה וארוחות מסודרות ונכונות

שואל השאלה:
אני מתאמנת... איזה סוג של אימונים לעשות?

^אימוני כוח לכל הגוף ולא מאה סטים לתחת ו3 סטים לחזה רק כדי להגיד שאימנת חזה אם את עושה fbw לרגליים תתני גג 5 סטים לגב 3 סטים כנל לגבי חזה וכתפיים
ליד האחורית 3 סטים כנל לגבי הקדמית
ותתרכזי במורכבים אל תעשי בעיטות חמור או חרא כזה לרגליים תעשי סקוואטים ודדליפט

לעשות הליכות ארוכות עם מוזיקה וזה כול יום, ולאכול במידה כדי שהקיבה תצטמק ותתרגל לקצת אוכל ככה שלא יהיה חשק מידי לאוכל