מה יותר מעלה במסת שריר, אבקת חלבון או גיינר?

מה שמעלה במסת שריר זה מאזן קלורי חיובי, לא משנה מאיזה מאכל, אבל בגיינר יש יותר קלוריות אבל גם הרבה סוכר אז גיינר פחות מומלץ, אפשר לעשות גיינר טבעי.

שניהם לא מעלים במסת השריר.. אלו רק תוספי תזונה. אבקת חלבון זה כדי להשלים כמות חלבון יומית וגיינר זה פשוט כדי להגיע למאזן קלורי חיובי לאנשים שקשה להם. אימונים אינטנסיביים, תזונה טובה, שינה ועוד כמה דברים הם הדברים שגורמים להיפרטרופיה