היום פעם ראשונה התאמנתי בבית והיה לי קשה ממש בערך שעה וחצי התאמנתי ועכשיו הרגליים שלי ממממש כואבות למה זה ככה?

שואל השאלה:
תודה

מתיחות ממש קלות בהתחלה, ואז רק אחרי שאת מחוממת ברמה שאת מזיעה, רק אז את באמת יכולה להתמתח כמו שצריך. אז בעיקרון אמורים להתמתח אחרי כדי להקל על המאמץ של השרירים וגם לא כדאי להתמתח יותר מידי לפני חימום כי זה יכול לפגוע בגוף כי הוא לא מחומם.
בקיצור, מתמתחים אחרי

שואל השאלה:
מתמתחים לפני שמתחילים את האימון או שאחרי?

כי התאמנת אולי יותר מידי או שלא התמתחת