אתמול התאמנתי בחדכ והשרירים שלי בידיים תפוסות בגלל זה פעם ראשונה ללכת היום אפילו שהן תפוסות?

לא ללכת היום בכל מקרה כי לא הולכים יום אחרי יום, זה נזק לשרירים

אל תאמן את אותם שרירים יום אחרי יום.
אם אימנת יד קדמית אתמול אז היום תאמן אחורית

לא לעבוד על שריר תפוס, יכול לפגוע בו.
אתה יכול להתאמן על דברים אחרים כמו בטן או רגליים, אבל בשביל השריר התפוס לשתות הרבה מים ולעשות מנוחה קצת, מאמינה שמחר-מחרתיים כבר אפשר לעבוד עליו שוב.
חשוב להעלות בהדרגה את האימונים ולא בבום - שהגוף לא יחטוף שוק.

לא זה טוב אחינו
ואל תשכח לעשות חימום קצר לפני כל אימון שהשרירים לא יתפסו לך.

שואל השאלה:
אם אני אלך זה יפגע במשהו או שזה בסדר