התחלתי להתאמן וכל שניה נתפס לי השריר ברגל איך משחררים?

שהגוף תפוס עושים מתיחות.
לא מתאמנים , מנסים לשחרר עם מתיחות, אני בטוחה שאת מכירה כמה ואם לא יש מלא באינטרנט:)