תוך כמה זמן אראה תוצאות? וכמה קלוריות זה?

שואל השאלה:
^מה?? אז זה לא טוב? אני צריכה לאכול פחות/ להתאמן יוותר?

אין שום זמן מדוייק לקבלת תוצאות. זה לא טוב להתמקד בדברים שאת לא יכולה לשלוט בהם- תתמקדי בבניית הרגלים טובים.
מה שכן אחרי חודש את כבר תראי שינויים בגוף, לאו דווקא משמעותיים אבל כן תראי ותרגישי אחרת. התפריט שהבאת דידקטי מדי ולא מאפשר מקום לגמישות.. למה דווקא 2 כפות פחמימות? איפה קראת את זה? זה נשמע קצת מדי
וכמה חלבונים את צריכה ביום? חישבת?

שואל השאלה:
איך אני יכולה לחשב? כתבתי 2 כפות פחמימה כי אני רוצה לשלוט בכמות פחמימות שאני אוכלת

יוגורט לבד לא משביע בכלל, זה היוגורט של ה20 גרם חלבון נכון? תוסיפי פירות :)
ואיפה הפחמימה בערב? שימי לב שיש מלא לחמים שחורים שהם בעצם מפוצצים במלח וסוכר וחומרי טעם וריח... ככה שהם לא ממש בריאים. ויש לחמים שכתוב עליהם "קמח מלא" אבל הם בעצם 50% קמח לבן

יש מחשבון קלורי באינטרנט, תשאפי לטווח מסויים איתו
לא צריך משהו נוקשה מדי, עדיף שזה יהיה טווח 1400-1600 למשל (סתם זרקתי מספר)

שואל השאלה:
יצא לי 1500 קלוריות, תודה על העזרה!