בנות שמתאמנות כנסו-

כן זה סבבה 5 קילו, כשתתרגלי לזה תתחילי להרים משקולות יותר כבדות

5 קילו זה מעולה

זה בסדר להתחלה ולאט לאט להעלות משקל
אני מרימה 10/12

תלוי באיזה תרגיל
בדרכ 6 אבל אם זה תרגילי ישבן וכאלה שצריך משקל גבוה לחיטוב אז 8-10
וכן זה מעולה 5 לסקוואט אם את מרגישה שאת מתקדמת תמשיכי למשקלים יותר גבוהים