איזה תרגילים יש לחזה? אין לי כל כך שריר בחזה, איזה תרגילים יש?(בלי מכונות ומישקולות, אפשר כאילו רק דברים שיש בבית)

נגיד לעשות שכחבות שמיכה עם תיק שבתוכו ספרים, עם מישהי שישב עליך

אפשר לעשות תרגילים עם משקולות אבל אם אין לך משקולות בבית את יכולה להשתמש בבקבוקי מים, פחיות שימורים, דברים כבדים ונוחים להחזקה

שכיבות שמיכה ומטח