כבר שבוע שאני מנסה לסדר תשעות שינה שלי ולא מצליח

פשוט תשרוף לילה ואל תישן בצהרים ככה עד שתירדם בשעה נורמאלית לי זה עזר

ליום אחד בדיוק אבל עזר

תישן בבוקר ותקום אחרי שעתיים ותהיה על שתי שעות שינה כל היום ואז בערב אתה גמור לך לישון

כולם ככה,אין שגרה זה קשה
אני מנסה כול יום שלא לישון ביום אבל זה ממש קשה היום הלכתי לישון ב12:00 וקמתי ב2 בלילה

לא ישנים מוקדם פשוט לא ישנים

אני גם עכשיו לא ישנתי כבר יומיים טוב . נראה לי אני ינסה לשתות הרבה קפה היום ולהירדם בשתיים עשרה בערך

שים שעון מעורר ללמש מוקדם נגיד אתה נרדם ב4 לפנות בוקר שים שעון מעורר ל7 בבוקר ואל תלך לישון שוב פשוט תהיה ער ואז אתה תיהיה יותר עדייף ותלך לישון יותר מוקדם

מתישהו השעות שינה שלך ידפקו כל כך שהם יסתדרו שוב אז פשוט חכה

זה קורה לי כל יום
הדבר היחידי שאני יכולה להגיד לך שעוזר לי
זה לא לישון לילה שלם ולא כל הצהרים ולישון
רק בערב בערך ב20:00
זה מה שלי עוזר:)