היי איך התפריט הזה לחיטוב

לימון עם מים כשאני קמה לפני האוכל
5 שקדים+קפה+תפוח/גמבה
או שייק(תפוח ,קיווי, מלפפון)
יוצאת להליכה שעה ואחר כך עוד אימון
ארוחת בוקר- 3 פתית/1 פרוסת לחם מלא+עלי חסה+ביצה קשה+גמבה+מלפפון+עגבניה

ארוחת ביניים- קפה עם רבע כוס חלב בלי סוכר
*עושה עוד אימון*
ארוחת צהריים- 6-7 כפות פחמימה, חזה עוף/עדשים(150 גרם בערך)
1 ירק

ארוחת ביניים 2- תפוז

ארוחת ערב- יוגורט 15 גרם חלבון+חצי כוס קוואקר מבושל במים+5 שקדים