איך לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל?

תראי גם אם תאכלי למשל 1500 קלוריות, כל עוד את שורפת יותר את תרדי במשקל.

תחשבי bmr יש באינטרנט

שואל השאלה:
אבל יש משהו שנקרא גירעון קלורי... השאלה שלי זה איך מחשבים את זה

נכון זה bmr תרשמי באינטרנט bmr זה מחשב לפי גובה משקל וגיל

בן אדם ממוצע (40-30) צריך לצרוך 1,800 קלוריות ביום
אני ממליצה לך לדבר עם דיאטנית

את בעיקרון צריכה ללכת למחשבון bmr
מהכמות קלוריות שכתוב לך שאת שורפת ביום תחסירי 500-700 בערך וככה תהיי במאזן קלורי שלילי ותרדי במשקל

יש מחשבונים באינטרנט

זה לא משנה כמות הקלוריות, מה שמשנה זה אחוז הקלוריות שאת שורפת ביחס לאחוז שאת מכניסה.
נגיד 1000 קלוריות ביום זה 100% אז כדי לרדת במשקל את צריכה לשרוף 60% מהקלוריות שהכנסת.