אני צריכה להעלות במשקל ממש

איזה מאכלים לאכול? אני צמחונית אז זה בעיה...
כאילו אני לא צמחונית אני פשוט לא אוהבת בשר אבל נגיד המבורגר רק של מקדונלדס אני אוכלת חוץ מזה כלום.
ואם אני אשתה כמה כוסות חלב ביום זה יעזור לי להעלות?