איך להפסיק לחשוב מחשבות אובדניות?

ללכת לטיפול פסיכולוגי!

על תחשבי על דברים כאלה, תחשבי על דברים שמשמחים אותך איזה דברים כיפיים תעשי אחרי הקורונה תשמעי שירים שמחים , תעשי ספורט זה הכי כיף ומשמח

שואל השאלה:
הייתי אצל כלכך הרבה פסיכולוגיים באמת הלוואי וזה היה עוזר

תחשבי על דברים אופטימיים

תעסיקי את עצמך במשהו שאת אוהבת תתמקדי בו תראי את הדברים החיוביים בחיים תסתכלי על האנשים שאוהבים אותך ורוצים אותך לצידם
אני פה לכל מה שתצטרכי
תהיי חזקה

לדעתי תעשי משהו שכיף לך או תנסי משהו חדש, ההסגר גורם לי רק עצב אז אני יוצאת לסיבוב סביב השכונה עם אמא שלי.

אולי כדורים ,ניסית?, ואני גם הייתי אצל מלא פסיכולוגים עד שמצאתי מישהו שבאמת עוזר לי

היי אהובה. מחשבות אובדניות זה בלתי נשלט אז זה באמת מקשה יותר, אבל לדעתי את יכולה לעשות ספורט (תרגילים, הליכה, מה שבא לך) זה יכול לנקות לך את הראש ממחשבות וזה גם בכללי מוכח שיש קשר בין הגוף לנפש, אז שווה לנסות.
את יכולה גם לנסות לעשות מדיטציות, לאט לאט זה ירגיע את הגוף וינקה את הכל זה ממש נעים גם.
את יכולה לנסות לפתח תחביבים חדשים כגון: לכתוב, לצייר, לצלם, לנגן, לשיר, לרקוד ולפרוק את הרגשות שלך לתוכם, זה ייתן לך תעסוקה וריגוש שיכול להעיף את המחשבות האלה לזמן מסוים; כמובן שיש גם בישול, איגרוף, איפור, גלישה, סריגה ועוד הרבה שאת יכולה לעשות.
כמובן יש לך את סה''ר וער''ן לתמיכה אונליין, ממליץ לך גם לשתף את המשפחה והחברים בשביל שיוכלו להכיל ולהיות לצידך.

אני ממליץ לך לאמץ חיית מחמד אם יש באפשרותך, כלב/חתול, מכרסמים (אוגר, עכבר, חולדה, שרקן, ארנב, צ'ינצ'ילה), תוכים, נחשים וגם דגים, זכרי שעם רוב חיות המחמד ניתן לפתח קשר רגשי, ועם אלה שלא- לפחות הן חמודות ממש. חוץ מזה שהן נותנות אווירה טובה יותר, הן גם מביאות אחריות, שזה חשוב שיהיה לך במיוחד כשיש מחשבות אובדניות; וגם בשבילי לפחות מהניסיון שלי חיות מחמד באמת השאירו אותי בחיים ועדיין משאירות אותי, רק מהאחריות שלי עליהן וגם כי הן גורמות לי להרגיש מעולה.

אני ממליץ לך לעשות שינויים לעתים קרובות, בין אם זה שינוי קטן או גדול, מה שיש לך בתקציב. למשל בחיצוני, את יכולה להסתפר/להאריך את השיער, לשנות סגנון בגדים ואולי גם לעשות עגיל. את יכולה גם בחדר אולי לצבוע אותו, לקנות רהיט חדש, אולי אפילו לתלות פוסטר של משהו שאת אוהבת על הקיר, את יכולה גם לשנות את המיקום של הרהיטים. זה תמיד עושה טוב ומרגש אותנו, ומרגיש הרבה יותר חדש כזה.

בהצלחה אהובה, אני מאמין בך ויודע שאת מסוגלת להתמודד ו/או להתגבר על כל מה שתרצי. אני כאן בשבילך אם תצטרכי אוזן קשבת.

יקרה,

אני שומעת כי כנראה הינך מתמודדת עם כל כך הרבה קושי עד שהוא מוביל לתחושה של מחנק בגרון, ייאוש, תסכול ואולי גם אכזבה... וייתכן שאת חווה גם תחושה של בדידות ובימים אלו הכל מקבל עוצמה גבוהה יותר.

לפעמים אנו צריכים להתמודד עם דברים שונים אשר גורמים למחשבות לרוץ... כל פתרון שעולה בראש נראה בלתי אפשרי מלבד הפתרון של המוות... חשוב לי לציין כי מוות זה לא הפתרון כלל. יכול להיות שכדאי לנסות למצוא משהו שיוכל להסיט את תשומת הלב מהמחשבות הקשות הללו.. אולי חוג כלשהו בתחום שהינך אוהבת יוכל להפחית מעט מעוצמת המחשבות.

יקירתי, חשוב לא להישאר לבד. ייתכן ויש שם מישהו שיוכל להיות שם למענך ברגעים הקשים שהמחשבות מציפות את יומך...

אני מתנדבת בעמותת סה"ר סיוע והקשבה ברשת. אני רוצה להזמין אותך לצ'אט אישי ואנונימי עם אחד ממתנדבנו. נוכל להעניק לך אוזן קשבת במקום שמלא אמפתיה והכלה.
אנו זמינים:
ימים א'-ה- 10:00 00:00
יום שישי 08:00 13:00
מוצ"ש 21:00 00:00
הלינק מצורף למטה.

שלך,
מתנדבת סה"ר