5 תשובות
לא אבל אם את בדיאטה ממליצה לך לאכול במקום פתיתים - בורגול , אורז , קוסקוס וכו
ולהשים טיפה יותר מהחזה עוף
ולהחליף את הקורנפלקס במשהו יותר משביע ובריא אבל אם זה פעם ב אז זה סבבה
ולהשים טיפה יותר מהחזה עוף
ולהחליף את הקורנפלקס במשהו יותר משביע ובריא אבל אם זה פעם ב אז זה סבבה
שואל השאלה:
כמה חזה עוף מומלץ לאכול?
כמה חזה עוף מומלץ לאכול?
אנונימית
100 גרם (זה בערך בגודל כף היד) אם יש לך משקל של אוכל לשקול אז פצצה
וכוס (פלסטיק) של הפחמימה (האורז נגיד)
וכוס (פלסטיק) של הפחמימה (האורז נגיד)
שואל השאלה:
ילדה מקסימה123^
ממש ממש תודה לך עזרת לי מאוד❤
ילדה מקסימה123^
ממש ממש תודה לך עזרת לי מאוד❤
אנונימית
השעות שלך לא מסודרות? לא היית ערה בבוקר? אם היית ערה, אל תדלגי על ארוחות.
זה לא הרבה אבל האוכל עצמו שאכלת הוא לא טוב ובריא. פתיתים זה לא אחד הדברים שמומלצים בדיאטה, גם יש צורך לשים בו שמן לעומת בורגול, כמנת פחמימה בצהרייפ תאכלי בורגול או כוסמת שבושלו רק במים. חזה עוף זה מצוין אבל 2 נשמע לי יותר מדי, אבל לא נורא כי זו מנת חלבון בריאה, תוסיפי ירקות לארוחת הצהריים שיספקו ויטמינים ומינרלים ויעניקו לך תחושת שובע ממושכת יותר.
בערב לא הייתה ממש ארוחה מסודרת - היו כמה ארוחות וזו בעיה, בתהליך ירידה במשקל ובגלל, כשאת מנסה לסגל לעצמך אורח חיים בריא יותר - את צריכה ארוחות מסודרות, בצהריים אכלת מה שאכלת ולא הבאת לך אולי עוד אורז או קציצות, אכלת מה שאכלת ובזה זה נגמר, כך גם צריך להיות בערב - שמת לך ארוחת ערב, טובה, בריאה - זהו, שם עוצרים.
לגבי הטוסט - פרטי עליו, מה היה בו? לרוב טוסט לא כל כך עתיר קלוריות אם לא שמים חמאה וכמות גדולה של גבינה צהובה, הרי פרוסה אחת של גבינה צהובה 28% זה 90 קלוריות והיא לא כזאת נוראית מבחינת בריאות מכיוון שהיתרון של גבינה צהובה זה הסידן שהיא מכילה לעומת גבינה לבנה. גם לרוטב אין כמות גדולה של קלוריות - למרות שעדיף דברים כמה שיותר טבעיים ונגיד לשים עגבניה או רסק עגבניות טבעי מאשר איזה רוטב עם מלא תבלינים וחומרים משמרים, כמו בפיצה, הקלוריות והשלילי שבזה נובע בעיקר מהפחמימה - הלחם, כל עוד זה מלחם כל, לא נורא. ותאכלי לצד כל ארוחה סלט, יגביר תחושת שובע.
קורנפלקס עם חלב זה עתיר סוכר, זבל לא בריא, לא מומלץ ומכיל מלא קלוריות למנה, מנה שכולנו שמים היא רחוקה מ30 גרם, יותר קרובה ל100 גרם. קופסת טונה זה אחלה, בריא אבל איפה שילבת את זה?
כפי שראינו, וכמו שאמרת, לא שבעת, את צריכה לאכול ירקות וחלבונים ולאכול כל 3 שעות, אם תחכי מהצהריים עד הערב - תטרפי מלא דברים וחבל.
בערב את יכולה לאכול חביתה עם סלט ולחם, את יכולה לעשות לך כריכים עם גבינות וירקות או עם חביתה או עם ממרח חמאת בוטנים טבעית מ-100% בוטנים קלויים בלבד, יש בסופר, זה מאוד בריא ותמיד לשלב סלט ליד, את יכולה גם להכין דייסת שיבולת שועל שהיא מאוד טעימה ומזינה על בסיס מים: 4 כפות שיבולת שועל, מים לפי העין, כפית דבש או קצת פחות, קינמון וכשהדייסה מוכנה, לשים בקערה ומעל זה לשים קוביות קטנות של חתיכה קטנה מתפוח חתוכות ומעל התפוח עוד טיפה קינמון - 169 קלוריות (אני אוכלת לצד הדייסה קצת ירקות כדי להגדיל את תחושת השובע ולא להשאר עם טעם של מתוק בפה).
זה לא הרבה אבל האוכל עצמו שאכלת הוא לא טוב ובריא. פתיתים זה לא אחד הדברים שמומלצים בדיאטה, גם יש צורך לשים בו שמן לעומת בורגול, כמנת פחמימה בצהרייפ תאכלי בורגול או כוסמת שבושלו רק במים. חזה עוף זה מצוין אבל 2 נשמע לי יותר מדי, אבל לא נורא כי זו מנת חלבון בריאה, תוסיפי ירקות לארוחת הצהריים שיספקו ויטמינים ומינרלים ויעניקו לך תחושת שובע ממושכת יותר.
בערב לא הייתה ממש ארוחה מסודרת - היו כמה ארוחות וזו בעיה, בתהליך ירידה במשקל ובגלל, כשאת מנסה לסגל לעצמך אורח חיים בריא יותר - את צריכה ארוחות מסודרות, בצהריים אכלת מה שאכלת ולא הבאת לך אולי עוד אורז או קציצות, אכלת מה שאכלת ובזה זה נגמר, כך גם צריך להיות בערב - שמת לך ארוחת ערב, טובה, בריאה - זהו, שם עוצרים.
לגבי הטוסט - פרטי עליו, מה היה בו? לרוב טוסט לא כל כך עתיר קלוריות אם לא שמים חמאה וכמות גדולה של גבינה צהובה, הרי פרוסה אחת של גבינה צהובה 28% זה 90 קלוריות והיא לא כזאת נוראית מבחינת בריאות מכיוון שהיתרון של גבינה צהובה זה הסידן שהיא מכילה לעומת גבינה לבנה. גם לרוטב אין כמות גדולה של קלוריות - למרות שעדיף דברים כמה שיותר טבעיים ונגיד לשים עגבניה או רסק עגבניות טבעי מאשר איזה רוטב עם מלא תבלינים וחומרים משמרים, כמו בפיצה, הקלוריות והשלילי שבזה נובע בעיקר מהפחמימה - הלחם, כל עוד זה מלחם כל, לא נורא. ותאכלי לצד כל ארוחה סלט, יגביר תחושת שובע.
קורנפלקס עם חלב זה עתיר סוכר, זבל לא בריא, לא מומלץ ומכיל מלא קלוריות למנה, מנה שכולנו שמים היא רחוקה מ30 גרם, יותר קרובה ל100 גרם. קופסת טונה זה אחלה, בריא אבל איפה שילבת את זה?
כפי שראינו, וכמו שאמרת, לא שבעת, את צריכה לאכול ירקות וחלבונים ולאכול כל 3 שעות, אם תחכי מהצהריים עד הערב - תטרפי מלא דברים וחבל.
בערב את יכולה לאכול חביתה עם סלט ולחם, את יכולה לעשות לך כריכים עם גבינות וירקות או עם חביתה או עם ממרח חמאת בוטנים טבעית מ-100% בוטנים קלויים בלבד, יש בסופר, זה מאוד בריא ותמיד לשלב סלט ליד, את יכולה גם להכין דייסת שיבולת שועל שהיא מאוד טעימה ומזינה על בסיס מים: 4 כפות שיבולת שועל, מים לפי העין, כפית דבש או קצת פחות, קינמון וכשהדייסה מוכנה, לשים בקערה ומעל זה לשים קוביות קטנות של חתיכה קטנה מתפוח חתוכות ומעל התפוח עוד טיפה קינמון - 169 קלוריות (אני אוכלת לצד הדייסה קצת ירקות כדי להגדיל את תחושת השובע ולא להשאר עם טעם של מתוק בפה).
באותו הנושא: